Remédios naturais para aumentar a imunidade do corpo

Como o exercício pode nos ajudar a aumentar a imunidade? Ao aumentar a nossa pressão sanguínea, os glóbulos brancos e os anticorpos se movem mais rapidamente.

Ninguém gosta de ficar doente o tempo todo. Com o sistema imunológico enfraquecido, ficamos mais suscetíveis a gripes, resfriados, infecções e doenças em geral, por isso é importante dedicar esforços para aumentar a imunidade.

Para fazer isso, não são necessários remédios e suplementos; alguns alimentos que já consumimos em nosso dia a dia, aliados a hábitos mais saudáveis, são capazes de aumentar a imunidade e proteger nosso organismo contra as mais diversas ameaças externas.

Alimentos para aumentar a imunidade.

1. Gengibre

O gengibre é um dos alimentos mais benefícios para o organismo. Ele fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias.

Estudos mostram que o gengibre combate a congestão nasal, gripes, resfriados, febre e os vírus em geral, sendo capaz de também aliviar dores na garganta.

Ele ainda atua inibindo a proliferação de células associadas a vários tipos de câncer, sendo visto como uma arma poderosíssima na prevenção da doença.

2. Alho

Um dente de alho contém 5 gm de cálcio, 12 mg de potássio e mais de 100 compostos sulfúricos, que são os grandes responsáveis por aumentar a imunidade.

Ele estimula a multiplicação das células que combatem as infecções e aumenta a produção de anticorpos, além de possuir antioxidantes que neutralizam os radicais livres na corrente sanguínea.

A ação do alho é potencializada se ele for consumido cru, já que o calor do cozimento pode reduzir seus efeitos antibióticos.

3. Iogurte e leite fermentado

A imunidade está intimamente ligada ao sistema digestivo, e é aqui que entram o iogurte e o leite fermentado, principalmente devido aos probióticos que eles contêm.

Os probióticos são “bactérias do bem” que oferecem diversas vantagens para a digestão e o intestino. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram a absorção de nutrientes e previnem o crescimento e a multiplicação de “bactérias do mal”, que podem causar infecções e doenças.

Eles também atuam mantendo uma camada mucosa no aparelho digestivo, tornando-o mais forte e capaz de prevenir invasões de agentes infecciosos. Por último, os probióticos ainda conseguem aumentar a concentração e atividade de algumas células do sistema imunológico.

Remédios naturais para aumentar a imunidade do corpo

4. Vegetais verdes

Cientistas descobriram que os vegetais verdes são fundamentais para manter um trato intestinal saudável. Eles garantem o adequado funcionamento de um tipo de glóbulo branco localizado no intestino e na pele, crucial para manter os níveis de imunidade altos.

Além disso, são carregados de antioxidantes que combatem os radicais livres e oferecem uma diversidade enorme de vitaminas, minerais e enzimas capazes de combater agentes patogênicos.

Estes vegetais ainda possuem propriedades desintoxicantes, ajudando o organismo a neutralizar e eliminar toxinas, contribuindo para o seu fortalecimento e aumento da imunidade.

Para obter os benefícios, aposte na couve, espinafre, brócolis, repolho, rúcula, alface e acelga.

5. Cogumelos

Os benefícios dos cogumelos para a imunidade foram descobertos recentemente, e eles vêm se consolidando como um verdadeiro remédio natural para vários males do corpo.

Eles são capazes de fortalecer o sistema imunológico e possuem propriedades antibacterianas, antivirais, anti-inflamatórias e até antifúngicas. Ainda ajudam a normalizar a pressão sanguínea e os níveis de colesterol.

Além disso, estudos mostram que alguns cogumelos podem até matar células cancerígenas e facilitar a regeneração dos nervos.

Outras recomendações para aumentar a imunidade.

Além da alimentação, aposte nestes hábitos simples para fortalecer ainda mais o sistema imunológico.

Reduza o estresse, já que quando estamos estressados, nossas glândulas produzem mais cortisol, alterando as reações do sistema imunológico e tornando o organismo mais suscetível a resfriados, gripes e outros vírus.
Pratique atividade física regularmente, já que ela ajuda a reduzir os níveis de tensão e estresse, e contribui para aumentar a imunidade

Durma bem. Privar o organismo do mínimo de 8 horas de sono por dia diminui os níveis de imunidade e eleva substâncias químicas inflamatórias no corpo, que podem causar doenças
Evite fumar ou se expor à fumaça do cigarro, já que ela desencadeia inflamações e aumenta o risco de resfriados, bronquite, pneumonia e sinusite
A vitamina D é fundamental para manter o sistema imunológico funcionando bem, e sua deficiência está correlacionada com o aparecimento de várias doenças. Uma das melhores maneiras de obtê-la é se expor ao sol regularmente. Lembre-se de que os períodos de exposição devem ser curtos e fora dos horários mais quentes do dia.

4 bons hábitos que ajudam a aumentar a imunidade

Os bons hábitos que seguimos podem garantir uma imunidade fortalecida. Isso evitará vários resfriados ou gripes que só reduzirão ainda mais as defesas do organismo.

Você precisa aumentar a imunidade? Durante as mudanças de estação ou em períodos de gripe, é importante adquirir bons hábitos que ajudarão a subir as defesas. No entanto, recomendamos que estes hábitos sejam seguidos durante todo o ano como uma forma de prevenção.

Se incluirmos estes hábitos em nossa rotina regular, será muito mais fácil aumentar a imunidade. No entanto, se só nos cuidarmos no inverno, por exemplo, o que acontece no resto das estações? Estaremos mais expostos a possíveis doenças.

Bons hábitos que ajudam a aumentar a imunidade.

Hoje iremos falar sobre 4 bons hábitos que ajudam a aumentar a imunidade naturalmente. Ainda que existam muitos, se você nunca adotou nenhum destes hábitos, experimentar estes quatro pode ser suficiente para começar.

Assim, saberemos se você está preparado para incluir mais alguns.

Remédios naturais para aumentar a imunidade do corpo

1. Mantenha uma alimentação variada e saudável

Um dos primeiros bons hábitos para aumentar a imunidade é, sem dúvidas, comer de maneira saudável. Fazer um plano de alimentação adequado às nossas necessidades, comer muita fruta e verdura, limitar os alimentos processados o máximo que pudermos, consumir somente água… Tudo isso nos beneficiará.

Às vezes não prestamos atenção no que comemos e não percebemos que isso faz uma grande diferença. Aquilo que ingerimos fará com que nossas defesas sejam mais ou menos fortes.

Se não consumirmos frutas ou verduras, por exemplo, faltarão vitaminas essenciais para que as defesas estejam preparadas para combater qualquer doença.

2. Faça exercícios todos os dias

Muitas pessoas se assustam ao ler que é importante fazer exercícios todos os dias. Alguns até mesmo afirmam ter lido que é recomendado descansar da atividade física alguns dias da semana. Não percebemos que existem diferentes tipos de exercícios. Graças a isso, podemos praticá-los todos os dias para não nos convertermos em pessoas sedentárias.

Alguém que vai à academia 3 dias por semana pode caminhar, praticar trilhas ou até mesmo patinar nos dias em que não tem academia. A questão está em se mover, em ativar o corpo.

Somente o ato de caminhar durante meia hora ou uma hora já faz uma grande diferença. Isso trará uma notável ajuda para a imunidade.
Uma vida sedentária nos torna mais expostos a contrair gripes e doenças. Ao praticar esportes não só fortalecemos nosso corpo e tonificamos nossos músculos, mas nossas defesas também tiram proveito disso. Experimente!

3. Cuide da sua mente

Mesmo que você não acredite, nossa mente está muito relacionada com a nossa imunidade. Por isso, um dos bons hábitos para fortalecê-la pode ser a ioga, ir a uma praia ou tomar um tempo para praticar alguma atividade de lazer.

Muitas vezes cuidamos do corpo, mas nos esquecemos da mente.

Se observarmos um pouco as pessoas ao nosso redor, aquelas que são mais negativas, que têm uma sobrecarga de estresse ou que sempre adotam o papel de vítimas costumam ficar mais doentes. Se você quer aumentar a imunidade, cultive uma mente positiva e saudável, livre de preocupações.

4. Abandone os hábitos tóxicos

É natural mencionar os hábitos tóxicos dos quais teremos que nos desfazer, já que estamos falando de bons hábitos que ajudarão a subir as defesas.

Quais podem ser? Alguns deles seriam fumar, beber muito álcool, consumir muitos doces e pães industrializados e não dormir o suficiente. Dormir de maneira adequada fará uma grande diferença em nossas defesas.

Por isso, é importante manter uma boa higiene do sono. Como? Ir dormir na mesma hora todos os dias, dormir a quantidade de horas de que o corpo precisa, respeitar os ciclos do sono…

Isso nos fará sentir muito melhor e nossas defesas estarão muito mais preparadas para prevenir doenças.

Já colocou estes bons hábitos em prática? Quais deles está funcionando melhor? Gostaríamos de saber se existe algum outro hábito positivo que você gostaria de compartilhar conosco. Talvez beber água ao acordar ou tomar um chá com limão…

Existem muitos outros hábitos saudáveis. A questão aqui está em conseguir introduzi-los na rotina e começar a perceber os benefícios que trazem.

 

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