ótimas dicas de yoga para a ansiedade

Se você sofrer de ansiedade, praticar yoga é uma boa opção para canalizar suas energias e pensamentos e alcançar um maior bem-estar tanto internamente como externamente.

A ansiedade é um estado transitório de tensão em que o indivíduo sente medo e desejo de resolver determinada situação. A ansiedade pode gerar estresse ou sofrimento mórbido. Para evitar isso, vamos falar sobre 5 ótimas dicas de yoga para a ansiedade.

O indivíduo é cercado por um ambiente e deve lidar com situações que surgem em sua vida. A família, o trabalho, os amigos e o parceiro são os pilares emocionais da pessoa. Durante o curso da vida, procure fortalecer o seu eu interior para alcançar o equilíbrio em cada um desses pilares.

A ansiedade começa com uma fase de preocupação, depois os pensamentos dominam a mente, porque a pessoa não tem controle sobre sua vida. Você vive em um estado de tensão e preocupação, mas, se você não tomar cuidado em controlar as emoções e vivê-las uma de cada vez, pode acabar experienciando uma crise de ansiedade.

Nas crises de ansiedade, você pode recorrer a um psicólogo para obter as ferramentas necessárias para lidar com as emoções. Entre os métodos para aliviar a ansiedade, o yoga trabalha para controlar o estresse.

A eficácia do yoga para controlar a ansiedade está na espiritualidade e na calma que cada prática oferece. A ansiedade faz o indivíduo focar no futuro e nas situações que ele não pode controlar, mas essa disciplina propõe viver o presente e limpar a mente.

Quando você sentir ansiedade e preocupação, tente praticar yoga e você verá a transformação que ocorrerá em sua vida. Aqui vamos deixar 5 ótimas dicas de yoga para a ansiedade.

ótimas dicas de yoga para a ansiedade

1. Você desconecta a mente dos problemas.

O yoga desconecta você dos problemas, porque toda a prática requer concentração. Assim, você vai parar de pensar nas coisas que estão te perturbando, porque você estará concentrado no momento.

A prática do yoga ensina a deixar os problemas de lado porque eles não podem controlar a sua vida. Você precisa tomar cuidado e não se preocupar.
O yoga oferece as ferramentas de relaxamento para lidar com os problemas e não deixar que uma situação o perturbe.
Relaxe e respire; os problemas sempre têm solução.

2. Equilíbrio entre o espiritual e o terreno.

A prática do yoga cria um elo entre o espiritual e o terreno. A meditação pode ser uma ferramenta para alcançar este estado, porque o espírito sobe para se concentrar e ver a vida como a coisa mais preciosa dos seres humanos.

O espiritual não o desconecta da realidade, porque você deve enfrentá-la. No entanto, ter uma conexão espiritual permite que você viva com outra perspectiva. Você não precisa necessariamente praticar o hinduísmo ou o budismo para alcançar essa conexão, já que o espiritual vai além da religião.

3. Você aprende a viver o presente.

A ansiedade te transporta para o futuro com raiva do passado, mas o yoga te leva para viver no presente. A vida é composta de momentos e você precisa aproveitar cada um deles, pois as memórias são construídas diariamente.

A prática de yoga para a ansiedade te dá as ferramentas para se concentrar no presente. As posturas e a respiração são uma expressão de viver o momento, porque elas são realizadas em todas as práticas do yoga. Não se preocupe se você não tiver o mesmo desempenho todos os dias… é normal.

Cada aula de yoga é única. A carga emocional e física que você carrega determinará a prática. Viver o presente e desfrutar de toda a prática do yoga ajuda a reduzir os níveis de ansiedade.

4. Fortalece seu corpo e fornece bem-estar físico.

O yoga dá ao seu corpo um espaço para honrá-lo e trabalhar seu físico. Com cada postura, você exercita as partes do corpo de modo que os músculos, ossos, pulmões e coração sejam fortalecidos.

As mudanças físicas que o yoga gera serão notadas e você se sentirá bem, pois estará dando ao seu corpo mais saúde. Com cada prática de yoga, você desenvolve a flexibilidade, resistência e tônus.

As posturas ajudarão a corrigir e aliviar o desconforto.
O yoga fará com que você se sinta mais animado e não tenha pensamentos e energias negativos.

ótimas dicas de yoga para a ansiedade

5. Fornece uma perspectiva de vida onde você é o foco.

No yoga, você é o foco do seu universo e não há nada nem ninguém que o perturbe. É um momento para você, onde você proporciona saúde e bem-estar ao corpo. Na prática do yoga, existe apenas você, e você deve se esforçar para realizar cada posição e avançar na busca pelo equilíbrio.

Praticar yoga para a ansiedade fará com que você avance e afaste tudo o que o preocupa e faz com que você se sinta mal emocionalmente. Os problemas devem ser resolvidos com atitude e disposição positivas, porque a vida é cheia de desafios.

Essas 5 ótimas dicas de yoga o ajudarão a controlar a ansiedade e a viver plenamente.

Devemos esquecer a dor para começar de novo

Não se prenda a pensamentos tristes e negativos, pois isso o impedirá de avançar em seus projetos e afetará sua saúde. Tente adotar uma atitude positiva e pense que tudo passa.

As emoções geradas pela dor sempre estarão presentes na vida de qualquer pessoa. Há momentos em que você pode dominá-las e bloqueá-las, mas devemos aprender a lidar com elas para começar de novo.

As emoções relacionadas à dor são o medo e a tristeza. A emoção é uma reação psicofisiológica a um evento que se apresenta ao indivíduo. Não podemos nos esquecer de que a pessoa é um ser de emoções, e a cada dia estamos em constantes mudanças emocionais.

A dor gera mudanças fisiológicas, cognitivas e comportamentais que podem gerar estados de ansiedade e depressão. Ao nos mantermos presos à dor, o humor muda e é constante. Portanto, em um humor depressivo, tudo ao seu redor produzirá tristeza, nostalgia e depressão.

Há situações emocionais, como a perda de um membro da família, doenças, crises financeiras ou qualquer evento que gere dor ao indivíduo. Como todas as emoções, a dor deve ser vivida e a tristeza assumida no momento, mas não superar a dor pode causar instabilidade emocional e depressão.

Para superar essas emoções, existem ferramentas como a inteligência emocional. Isso consiste em um conjunto de habilidades emocionais para controlar funções fisiológicas fundamentais, como percepção e atenção aos estados fisiológicos ou expressivos.

As habilidades emocionais incluem:

Perceber, valorizar e expressar suas emoções com precisão.
Gerar sentimentos que facilitem o pensamento.
Compreender as emoções e o conhecimento emocional.
Regular as emoções promovendo o crescimento emocional e intelectual.
Ao controlar suas emoções, você pode avançar e liberar a dor que o incomoda. Se você se encontrar em uma situação de tristeza, aqui explicaremos como esquecer a dor para começar de novo.

Revise suas emoções e viva-as no momento

Uma situação pode gerar reações diferentes, e as emoções determinarão suas ações. Se você estiver em um momento de dor, a primeira coisa que você deve fazer é entender aquilo que lhe afeta e que aceite a emoção.

Em algumas ocasiões, você pode se reprimir e não chorar, gritar ou expressar o que sente no momento por medo dos outros. No entanto, isso é prejudicial, porque se você não lidar com a emoção no momento, você pode entrar em um estado de depressão. Viva a emoção, não a reprima!

Não pressione ou julgue a si mesmo porque você se sente assim. Você deve entender que são situações momentâneas que acontecem na vida. Não temos controle das situações externas e há questões que podem nos afetar, já que não somos perfeitos. No entanto, você deve entender que a dor não durará a vida toda.

Esqueça a dor e se apoie em seu círculo social.

Não se vitimize e esqueça a dor. Todos estão vulneráveis ??a situações que os desafiam e os levam ao limite. Você não é o único que vive com tristeza e medo. Devemos enfrentar esses sentimentos com força e ter a vontade de superar esses momentos.

A dor pode gerar uma sensação de solidão e talvez você sinta que o mundo virou as costas para você. No entanto, você não está sozinho: apoie-se na sua família, amigos ou parceiros para superar a dor. Eles vão acompanhá-lo e ocupar sua mente com conversas que vão distraí-lo.

Apoiar-se no seu círculo social é compartilhar com eles e aproveitar o momento. Distraia-se, mas não sobrecarregue os outros com seus problemas, porque você não sabe o que a pessoa que está ouvindo pode estar sentindo.

Limpe sua mente com atividades recreativas.

Sair para um passeio, praticar um esporte, viajar ou fazer qualquer atividade que você goste, irá ajudá-lo a esquecer a dor. Manter a mente ocupada é a opção para superar a tristeza.

Avalie o que faz você se sentir bem, experimente fazê-lo deixando o medo de lado. Seu bem-estar depende de você; aproveite os pequenos momentos que a vida lhe oferece.

Comece de novo com um plano de vida.

Esquecer a dor é uma decisão pessoal, cabe a você superá-la e enfrentar a situação com coragem. Assim você pode repensar os objetivos e continuar com seu plano de vida. Não deixe a dor te fazer estagnar ou desviá-lo de seus objetivos, e coloque a resiliência em prática.

No início é difícil retomar o curso da vida em uma situação de dor, mas a vida continua e devemos continuar com ela. Diante de uma queda, agite a poeira e levante novamente para continuar na estrada.

Viver em um estado de dor constante vai deprimi-lo e pode causar danos à sua saúde mental e física. Um estado de depressão e ansiedade pode se tornar uma doença psicológica. Além disso, você pode somatizar essas emoções e afetar sua saúde física. Supere a dor. Viva a vida e seja feliz!

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