Como identificar a depressão: principais sinais

Como identificar a depressão: principais sinais

 

 

O que é depressão e quais são as causas?

A depressão é um transtorno mental comum que afeta uma a cada cinco pessoas ao longo da vida. O que se sabe sobre a causa da depressão é que ela não tem uma única causa, mas sim, vários fatores que aumentam ou diminuem a chance de você desenvolver depressão. Alguns desses fatores são:        Como identificar a depressão: principais sinais

➥ Qualidade do seu sono;
➥ Qualidade da sua alimentação;
➥ Quanto de exercício físico você faz;
➥ Quanto de estresse você tem na sua rotina;
➥ Quanto de conexão social você tem na sua rotina.
➥ Quais são os principais sintomas da depressão?
A depressão tem nove sintomas no total mas esses cinco seguintes são os mais importantes.

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1- Falta de energia ou ânimo

Primeiro a falta de energia ou ânimo para fazer atividade diárias. As atividades que a pessoa com depressão fazia antigamente, depois da depressão começam a aparecer cada vez mais difíceis de executar.

2- Diminuição do prazer na rotina

O segundo sintoma é a diminuição do prazer na rotina. Muitas vezes as pessoas com depressão dizem que se sentem anestesiados incapazes de sentir prazer com o que antes dava prazer. Às vezes, é possível que você sinta que está vivendo no piloto automático e que os dias estão passando muito rápido também.

3- Mudanças no seu sono

O terceiro sintoma são mudanças no seu sono. A depressão pode alterar o seu sono tanto para cima quanto para baixo. Ou seja, você pode desenvolver insônia, uma dificuldade grande de dormir, assim como você pode desenvolver hipersonia, que é dormir uma quantidade muito maior de horas do que o seu normal.

4- Mudanças de peso e apetite
O quarto sintoma são mudanças de peso e apetite. Durante a depressão, você pode sentir muito mais fome do que o normal, assim como muito menos fome. E essa variação de fome pode ter impacto no seu peso e fazer você ganhar ou perder alguns quilinhos.

5- Pensamentos de morte

Como identificar a depressão: principais sinais
Como identificar a depressão: principais sinais

E o quinto sintoma são pensamentos de morte. Infelizmente a depressão é uma doença que comumente aparece com pensamentos de não estar mais vivo e, às vezes, até planos para não estar mais vivo. Esse é o sintoma mais grave da depressão porque ele gera um risco à vida.

É possível identificar a depressão?

Sim, é possível identificar depressão nos vários estágios da vida, se você prestar atenção nesses cinco sinais que a gente acabou de discutir. No entanto, existem detalhes de cada estágio da vida que pode ser valioso você entender melhor. Por isso, aqui vão algumas dicas para identificar depressão nos vários estágios da vida.

Como identificar depressão na infância?

Como uma das atividades mais importantes da infância envolve o contato com outras crianças, a depressão na infância muitas vezes se manifesta como uma tendência ao isolamento e à agressividade daquela criança com depressão, em relação às outras crianças.      Como identificar a depressão: principais sinais

Muitas vezes você pode pensar que depressão é só tristeza ou desânimo, mas a irritabilidade é aumentada também é um sintoma de depressão. Por isso, na infância, fique atento ao desânimo e a tristeza, mas também fique atento à raiva e à agressividade com os outros colegas.

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Como identificar a depressão na adolescência?

Uma das dificuldades de identificar a depressão na adolescência é que o adolescente já é por natureza um pouco mais emotivo. As mudanças hormonais na adolescência fazem com que a gente tenha mais variações de humor do que em outras fases da vida.

O lado bom é que o adolescente também tem uma capacidade de comunicação maior do que a criança e se comunica mais sobre depressão do que em outras fases da vida. Por isso, a dica mais importante é ouvir o adolescente. Por mais dramático que o adolescente possa ser nessa fase, é muito comum que ele esteja falando a verdade sobre como ele se sente.

Como identificar a depressão na gravidez ou pós-parto?

Numa mulher adulta, que passou por uma gravidez, a gente busca os mesmos sintomas clássicos de depressão. Ou seja:

➥ Variações de sono;
➥ Falta de energia;
➥ Falta de prazer;
➥ Mudanças de peso.
Um dos problemas pelos quais você deve estar muito atento é que, durante a gravidez e o pós parto, é possível que a mulher tenha vergonha de dizer que está com sintomas de depressão.

Existe uma expectativa da sociedade que a mulher esteja bem, que ela não reclame e que ela ame a experiência perfeita de ter um filho. Mas, se você se colocar presente na vida dela e deu oportunidade para ela falar, talvez, você escute que ela está com sintomas de depressão e possa tomar a atitude correta.

Como identificar a depressão: principais sinais
Como identificar a depressão: principais sinais

Como identificar depressão na terceira idade?

Identificar a depressão na terceira idade pode ser mais difícil do que identificar depressão em outras etapas da vida, porque é a terceira idade já é um momento menos ativo da sua vida. Então, você espera que a pessoa idosa não esteja sempre em movimento como uma pessoa jovem.

Por isso, que na terceira idade, é essencial olhar para os sintomas sociais da depressão, ou seja, o isolamento e a irritabilidade com outras pessoas. Essa redução da atividade, que é normal na terceira idade, já, naturalmente, aumenta a chance de desenvolver depressão.        Como identificar a depressão: principais sinais

Agora, se a pessoa idosa não tem conexão social e ela se irrita com praticamente todo mundo que tá em volta, isso aumenta ainda mais as chances.

Diferença entre tristeza e depressão: qual é e como tratar?

Você sabe qual a diferença entre tristeza profunda – ou apenas a tristeza mesmo – e depressão? A verdade é que muita gente não sabe e fica muito tempo triste, sem tratar o que, na realidade, é uma depressão.

No texto de hoje, eu quero te ensinar a diferenciar uma emoção natural – que tem toda sua utilidade na sua vida -, de um transtorno psicológico, que pode gerar muito estrago.

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O que é uma tristeza profunda?

Uma tristeza profunda é uma sensação muito intensa de perda e de dor, que geralmente é ocasionada por algum evento grave na sua vida. Então, você acabou de perder alguém que você ama, por exemplo, terminou um relacionamento que era importante para você, foi demitido do trabalho etc.

Enfim, são situações específicas que geram esse sentimento de tristeza e fazem todo o sentido – porque você está vivendo uma situação triste! Como toda emoção, a tristeza tem um função muito importante: ajudar você a se organizar diante da experiência que acabou de passar.

Por exemplo, quando você fica triste porque perdeu alguém importante, você se volta para dentro e se aproxima da sua família e de outras pessoas que são importantes para você – ou seja, se adapta a essa nova realidade; quando você fica triste porque um relacionamento amoroso acabou, você para e repensa o que deu errado, investiga, dentro de você mesmo, o que você pode fazer diferente e, muitas vezes, se abre para a mudança.

Então, a tristeza é uma emoção que ninguém gosta de sentir, mas que tem um valor muito real. Isso porque ela organiza e prepara você para lidar com uma situação verdadeira da vida!

Como identificar a depressão: principais sinais
Como identificar a depressão: principais sinais

O que é e quais são os sintomas de depressão?

A depressão é causada por uma série de fatores:

Causas da depressão

O primeiro deles é uma certa predisposição familiar – da sua genética – a se deprimir. Ou seja, algumas pessoas se deprimem mais fácil do que outras.

Outro fator que ajuda a causar uma depressão é um estilo de vida pouco sustentável: com muito estresse, com sono desregulado, sem exercício físico, com alimentação atrapalhada e com muita pressão sobre você.

Já o terceiro fator, que muitas vezes desencadeia uma depressão junto com os outros três, pode ser o mesmo de uma tristeza profunda: algo que aconteceu na sua vida nos últimos tempos, que tenha tirado você dos eixos.

E aqui vale: uma perda importante de uma relação para você, a perda do emprego ou estar numa situação de desemprego há bastante tempo, estar submetida a um estresse muito grande por um longo período etc.

Sintomas de depressão

Para você ser capaz de identificar a diferença entre tristeza e depressão, precisa se atentar aos sintomas da depressão.

No entanto, é importante você entender uma coisa: eles têm que estar presentes na sua vida, ou da pessoa que está preocupando você, nas últimas duas semanas. Logo, não adianta você se basear só no dia de hoje, ontem ou nos últimos dias.      Como identificar a depressão: principais sinais

Alguns dos principais sintomas são:

➥ Humor deprimido na maior parte do dia;
➥ Perda de interesse ou prazer nas atividades que antes traziam prazer;
➥ Perda ou ganho significativo de peso repentino;
➥ Redução ou aumento considerável do apetite;
➥ Insônia ou hipersonia regularmente;
➥ Fadiga ou perda de energia quase todos os dias;
➥ Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva;
➥ Capacidade diminuída para pensar ou se concentrar.
A tristeza profunda vem e deixa você mal e meio sem graça por uns dias, mas logo ela passa. Já durante uma depressão, esse estado de tristeza parece que fica presente por um tempão, além de vir acompanhada desses outros sintomas que acabamos de apresentar.

Afinal, qual é a diferença entre tristeza e depressão?

A diferença entre tristeza e depressão não está exatamente nos sintomas, mas sim no tempo que eles duram, nas consequências dos sintomas na sua vida e no tipo de tratamento necessário.

Depressão é um transtorno psicológico

Uma diferença entre tristeza e depressão é que a depressão é um transtorno psicológico cuja presença atrapalha você de se envolver na vida. Além disso, ela gera um ciclo vicioso em que você tem menos vontade de se engajar com o mundo e com as pessoas que são importantes para você.

Ou seja, você não está mais fazendo todas as coisas que davam significado para sua vida e você se sente mais triste – com menos vontade de se engajar e de quebrar esse ciclo.

Tristeza é um estado mental passageiro

Enquanto a depressão exige um tratamento ou auxílio de um profissional, a tristeza, por sua vez, é uma emoção passageira que ajuda você a se reorganizar e a buscar apoio social diante de um acontecimento que marcou a sua vida.

Como saber se a pessoa tem depressão ou se é apenas tristeza?

Como identificar a depressão: principais sinais
Como identificar a depressão: principais sinais

Para saber isso, vale muito a pena ficar atento a como esse ciclo está funcionando. Geralmente, quando se trata de uma tristeza, as pessoas até se recolhem um pouquinho, mas logo elas buscam apoio de quem está ao redor.

Desse jeito, elas tentam, de alguma forma, compensar o que aconteceu ( e essa emoção passa ao longo de alguns dias – ou pelo menos diminui de intensidade.)

Por outro lado, se você tiver tratando de uma depressão, a tendência é que esse estado não passe sozinho. Sendo assim, você vai precisar buscar tratamento e, de alguma forma, reconectar sua vida, botá-la em movimento e mudar seus hábitos, para poder sair da depressão.

Tratamentos para aliviar os sintomas

A verdade é que, tanto na tristeza, quanto na depressão, a sensação é muito desconfortável. Nesse sentido, a principal dica sobre como aliviar a tristeza é: faça justamente o que ela manda que fosse faça – parar um pouco e olhar para a sua vida.      Como identificar a depressão: principais sinais

Como aliviar a tristeza

Então, se reconecte e passe um tempo de qualidade com seus amigos e sua família – as pessoas que são importantes para você. Também, pare um pouco, olhe para a sua vida e se pergunte se ela está indo para o lado que você gostaria que ela fosse.

Se não, tem coisas que você deveria mudar? Tem críticas que você recebe com frequência, que podem estar por trás desses acontecimentos que deixaram você triste? Ou seja, use a emoção da tristeza para parar e olhar para sua vida e, a partir daí, pensar o que você quer que mude.

Dessa forma, entenda a tristeza como uma espécie de choque na sua vida, para você poder parar e organizar o que está acontecendo com você. Nesse movimento, tente se envolver em coisas que são importantes para você, como fazer exercícios e mudar seus hábitos!

Como tratar a depressão

Já na depressão, as mesmas dicas também vão valer. No entanto, elas são um pouquinho diferentes. Para você aliviar a sua depressão é importante você reestruturar os seus hábitos de vida! Então, aqui vale:

1. Fazer exercício físico

Mesmo que seja só caminhar nos corredores de casa, pular, levantar e sentar na cadeira, subir as escadas ou até fazer algo mais aventureiro! Ainda, se você estiver com mais disposição, dança e outras atividades lúdicas também ajudam muito.

2. Regular o sono

Também, é importante você olhar para o seu sono e ver se está dormindo as horas que precisa. Você está dormindo e acordando sempre no mesmo horário? Por que o sono adequado – dormir as horas necessárias, com qualidade – garante, para você, toda a energia que precisará para passar o dia!

3. Ter uma alimentação adequada

Também, vale muito olhar para a sua alimentação, afim de analisar se você está consumindo todos os nutrientes necessários – em quantidade necessária -, para que o seu corpo funcione, como um relógio.

4. Tratar doenças físicas

Uma dica importante, nos casos de depressão, é garantir que você está tratando todas as doenças físicas que você possa ter. Então, busque um médico para fazer um check-up.

Muitas vezes, doenças físicas trazem sintomas parecidos com a depressão. Nesses casos, não adianta a gente tratar o psicológico sem tratar o físico também. Porque a sua depressão não é só algo que acontece na sua cabeça, mas é algo que acontece no corpo também.

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2 comentários em “Como identificar a depressão: principais sinais

  • 5 de dezembro de 2019 em 9:25 AM
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    Paola, bom dia!Obrigado pelas suas colocações em meu blog no texto: “Casados para sempre”. Estive visitando as notívias WEB e principalmente sobre o texto “Depressão”. Comentei informando que a Hipnoterapia tem a resposta para, como a depressão se desenvolve até o momento que a pessoa procura ajuda com a esperança de cura. Acontece que meu comentário não foi publicado. Caso queira saber e trocar ideias, pode me procurar que conversaremos e talvez você possa ter uma resposta para a sua postagem.Um abraço!Jodenon Borges de Sousa Hipnoterapeuta Clínico

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