6 alimentos que limpa a artérias e veias

6 alimentos que limpa a artérias e veias

Para favorecer a saúde das artérias e evitar problemas de circulação, é conveniente incluir em nossa dieta alimentos que nos ajudem a depurar o sangue e a manter o colesterol sob controle.

Nos últimos anos, aumentou de forma considerável o número de pacientes com problemas de colesterol, triglicerídeos e obstrução nas artérias. Como sabemos que muitas pessoas se interessam pelo tema, a seguir queremos revelar 9 alimentos que poderão ajudá-lo a limpar artérias e veias.

Ainda que os especialistas em saúde e nutrição venham tentando chamar a nossa atenção a respeito, muitos ainda ignoram que, através da sua alimentação, estão se fazendo mal.

O mais preocupante de tudo é que o sedentarismo está piorando esse tipo de problema, e, infelizmente, está resultando em consequências trágicas.

Assim, ainda que, a princípio, sejam doenças silenciosas, com o passar do tempo elas comprometem funções vitais para a saúde.

Felizmente, está comprovado que algumas mudanças na dieta podem contribuir para limpar o sangue e para remover os resíduos que obstruem as veias.

6 alimentos que limpa a artérias e veias

 

1. Alho para limpar as artérias e veias

O alho é um dos condimentos mais utilizados tanto na gastronomia como na medicina alternativa.

Seus principais benefícios são atribuídos a uma substância antioxidante conhecida como alicina, que combate os danos causados pelos radicais livres e pelo colesterol alto.

Esses compostos sulfurosos diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL), considerado uma das principais causas da obstrução arterial.

Também é rico em vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias que beneficiam a saúde circulatória e cardiovascular.

Leia também: Ervas medicinais para a correta circulação das pernas

2. Aveia para limpar artérias e veias

O consumo diário de aveia é um dos melhores hábitos para conservar e melhorar a saúde cardíaca.

Esse alimento conta com carboidratos complexos e pode absorver até sete vezes seu peso em água.

Considerando que é uma fonte natural de fibras solúveis e insolúveis, seu consumo diminui a habilidade do colesterol de se aderir às paredes arteriais.

De fato, está comprovado que quem consome aveia regularmente tem menos tendência a sofrer com o sobrepeso e a obesidade.

3. Pimenta-caiena para limpar artérias e veias

A pimenta-caiena contém uma substância ativa chamada capsaicina, cujo efeito antioxidante impede que o colesterol ruim se oxide nas artérias.

Seu consumo regular melhora a circulação sanguínea, diminui o risco de trombose e ajuda controlar a pressão alta.

É recomendada para pacientes com obesidade ou risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).

4. Limão para limpar artérias e veias

6 alimentos que limpa a artérias e veias

 

Conhecido por ser uma das melhores fontes naturais de vitamina C, o limão é um alimento antioxidante que diminui a pressão alta e a inflamação das artérias.

Graças a seus óleos essenciais, antioxidantes e vitaminas, contribui para limpar as veias e remover o excesso de lipídios acumulados nelas.

5. Romã para limpar artérias e veias

Os fitoquímicos que a romã contém são um poderoso antioxidante que, no organismo, protege o sistema circulatório da oxidação das gorduras.

Seu consumo regular diminui o acúmulo de placa e a formação de coágulos sanguíneos nas artérias.

O melhor de tudo é que estimula a produção de óxido nítrico no sangue, para manter as veias dilatadas e com a pressão adequada.

6. A linhaça para limpar artérias e veias

As sementes de linhaça estão no topo da lista dos chamados “superalimentos“, já que suas propriedades nutricionais são muito benéficas para a saúde.

Contam com ácidos graxos essenciais, antioxidantes, proteínas e outros compostos saudáveis que diminuem a inflamação e melhoram a saúde cardíaca.

É uma excelente fonte de ácido alfa-linolénico (ALA), que ajuda a manter as artérias livres de placa e lipídios.

Além disso, a fibra se une às partículas de colesterol ruim para facilitar sua eliminação.

7. Azeite de oliva para limpar artérias e veias

O uso diário de azeite de oliva extravirgem prensado a frio é uma excelente forma de melhorar a saúde do coração, sobretudo quando se tem colesterol alto.

Esse azeite é uma gordura saudável e tem menos risco de se oxidar, se comparado a outros óleos vegetais.

8. Abacate para limpar artérias e veias

6 alimentos que limpa a artérias e veias

 

Esta deliciosa fruta de polpa verde é caracterizada por seu alto teor de ácidos graxos e antioxidantes que combatem os radicais livres.

Comer uma porção por dia diminui os níveis de lipídios do corpo, melhora o metabolismo e diminui significativamente o risco da aterosclerose.

9. Tomates para limpar artérias e veias

Este vegetal que tanto utilizamos na cozinha conta com poderosos antioxidantes que diminuem os níveis de colesterol e a placa acumulada nas paredes arteriais.

Ao consumi-los crus em saladas ou sucos, aproveitamos ao máximo todas as suas propriedades, ainda que os efeitos benéficos do licopeno, um de seus antioxidantes, sejam intensificados quando cozinhamos os tomates.

Com que frequência você consome esses alimentos? Procure incorporá-los com mais regularidade à sua dieta para aproveitar todos os seus benefícios.

Uma das principais causas de morte mundial está relacionada com problemas de coração. Quando as artérias estão entupidas, elas dificultam o fluxo de sangue, aumentando a probabilidade de infarto ou AVC.

A má alimentação, falta de exercício, a genética, e o estresse, também contribuem para essas doenças. Algumas mudanças na sua dieta poderão diminuir muito o risco de problemas de coração. Veja os 19 alimentos e bebidas que o ajudarão a melhorar a sua saúde cardíaca.

Salmão

O salmão é um peixe muito benéfico devido a ter grandes quantidades de ácidos gordos. Eles diminuem e previnem o aumento do colesterol, assim como dos triglicerídeos. O atum, arenque e cavala também são ótimas opções.

Suco de laranja

A laranja é conhecida por ter bastantes antioxidantes e eles ajudam a diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco de laranja por dia equivalem à dose diária recomendada de vitamina C, e podem ter um impacto muito benéfico em sua saúde.

Café

Vários estudos comprovam que beber entre 2 a 4 chávenas de café por dia reduz o risco de infarto até 20%. Mas não exagere na dose. Esta bebida pode ter efeitos indesejáveis, como aumento da ansiedade ou insónias.

Frutos secos

Comer um punhado de frutos secos por dia pode melhorar muito a sua saúde. As nozes, amêndoas, castanhas, entre outros, são conhecidos por terem gorduras saudáveis, destacando-se o ômega 3 e as gorduras insaturadas. Para além de manterem o colesterol equilibrado, os frutos secos melhoram a sua memória e articulações.

Caqui

Para além de ser delicioso, o Caqui é rico em fibra e esteróis saudáveis, podendo diminuir o seu nível de colesterol.

Noticias Web

Noticia Web foi criado para trazer noticias relevantes a você, que quer ficar informado do dia dia do nosso Brasil e mundo. OBRIGADO

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *